Miedo a la soledad

Tal vez una de la peores frases de decir es "Me siento solo(a)", la fragilidad que conlleva su significado y la vulnerabilidad que presentamos ante la persona o personas a quienes la mencionamos nos asusta. Es normal, todos tememos sentirnos indefensos, toda vez que relacionamos esto último con falta de éxito, debilidad o abandono, más aún cuando actualmente se le da importancia a  absurdos como la popularidad, la acumulación de bienes materiales, la apariencia física y el estatus social.

Sin embargo el sentimiento de soledad y el miedo a la misma es más común de lo que se cree, un espantoso dolor intenso en el pecho que te dificulta respirar acompañado de una terrible sensanción  de querer escapar, de dormir y perderse o peor, en casos muy graves, ganas de jamás despertar. Quieres estar ocupado todo el tiempo, en compañía de quien sea para no enfrentar tu realidad... A tí mismo. 

El miedo a la soledad se reduce a una sola cosa, no querer encararse con su propia persona, es decír, con sus sentimientos, pensamientos, sufrimientos, su dolor, su responsabilidad o falta de ella, somos los peores críticos de nosotros mismos y nos sabemos implacables a la hora de hacer cuentas, las culpas son muy difíciles de enfrentar y mucho más estando solo.

La soledad está relacionada con la tristeza, si no soportas estar sin compañía lo más probable es que de manera interna haya un ciclo no cerrado, alguien no olvidado o alguna situación aún no superada, porque por muy saturada que tengas tu agenda o aunque te encuentres siempre rodeado de personas, el sentimiento es el mismo, ¿verdad?, algo falta ... lo que estas haciendo es darle un paliativo a tu mente y a tu alma, más no la cura, pero la hay y es dolorosa, pero como todo proceso de crecimiento, cuando la parte de tormento termina el sentimiento de libertad es maravillosa.

Toma tu té o tu café, armate de valor e inicia el camino hacia tu paz emocional de la siguiente manera: 

1.- Enfrenta tu soledad: Tarde o temprano tendrás que hacerlo, si no es por   voluntad propia, el mismo universo creará el momento que necesitas para tí mismo, porque de lo contrario te estancarías y ésta vida esta siempre en movimiento, el crecer es parte de ello, porque te transformas.

2.- Si necesitas llorar, llora: Y todo lo que requieras, sin límites, al igual que la risa, las lágrimas de sentimiento ayudan a aliviar el peso del vacío, tranquilizan el alma y te dan una sensación de alivio, puede ser que con una sesión de buen llanto no sea suficiente, toma las que necesites y verás que poco a poco el dolor disminuirá hasta desaparecer.  

3.- No es necesario que olvides si no quieres: Mucha gente teme enfrentarse a su soledad para no guardar el luto necesario después de perder a un ser querido por el temor a olvidarlo, esto no sucederá, siempre te acompañarán puesto que formaron parte importante en tu desarrollo de vida, pero tan importante es que tu descances como también que les permitas a ellos hacerlo, realiza todas las cosas que consideres hacer para dejarlo ir, desde prender velas, organizar rosarios, misas, circulos de oración, étc, lo que sepas que te dejará tranquilo una vez que lo hayas dejado partir. 

4.- Aprende y deja ir el pasado: Ya se fue, este mismo segundo en que lees  ya quedó atrás, ve el nuevo día como la oportunidad de empezar a ser lo que siempre has querido, "si quieres resultado diferentes, necesitas hacer cosas diferentes", ¿recuerdas?, las técnicas de meditación son maravillosas para relajarte y aprender a concentrarte en el aquí y el ahora, hay una muy sencilla con la que puede empezar, acostado o sentado cómodamente, cierra los ojos y respira profundo conteniendo el aire 3 segundos, expira despacio, al respirar cuentas 1, al expirar 2 y sucesivamente (respiras 3, expiras 4) hasta llegar a 10 en tu primera sesión, ¿qué es lo importante? que no pierdas la cuenta porque lleguen pensamiento a distraerte, sólo concéntrate en respirar y contar, aumenta cada vez más hasta que controles la respiración y logres mantener tu mente enfocada en el aquí y el ahora... Ahora bien, si requieres meditaciones guiadas en youtube puedes encontrar una gran variedad según lo que te gustaría experimentar, la meditación es muy buena para sanar el alma, pero sobre todo para mantenerte sereno y relajado, la práctica constante te ayudará a conocerte profundamente, verás muy buenos resultados y muy pronto, inténtalo!, cosas diferentes para resultados diferentes. 

5.- Haz de la soledad una amiga: Estar solo es bueno, te permite conocerte plenamente, disfrutarte y apapacharte, principios básicos de amarte a ti mismo, por principios programados creemos que el estar solos es malo, y lo es si no utilizas ese tiempo contigo mismo para hacer una mejor versión de ti mismo, las personas más inteligentes que conozco disfrutan de momento de soledad muchas veces al día o a la semana, requieren de esa plática interna para saber qué hicieron mal y cómo mejorar, o qué hicieron bien y también como superarlo... estando solo haz las cosas que más te gustan, leer, ver series, caminar, escuchar música con los ojos cerrados, escribir, en fin, tu pones los límites, te darás cuenta de lo mucho que puedes disfrutar estando contigo y de lo magnífico/a que eres.

En lo personal me gusta ir al cine sola, me concentro en la película y disfruto de mis palomitas sin preocupación de nada, de la misma forma sucede cuando haces algo que te gusta en tu propia compañía.

El miedo es paralizante y es lo más limitante que existe, lo peor que puedes perder al enfrentarte a tu pesadilla que es el estar solo, son los momentos que tu ocupabas en otras cosas para eludirla y lo mejor que puedes ganar es a ti mismo, nada pierdes con intentar, como ves, la pérdida es poca y la ganancia es enorme, no eres el único que se siente así, todos absolutamente todos nos sentimos solos en éste mundo repleto de gente en algún momento, pero unos ya aprendimos a apreciarla y otros están a punto de empezar, ¿cierto? :)