Platicando de vida: Tu salud, es tuya.

La mejor y más eficiente farmacia, está dentro de tu propio sistema. 

Dr. Robert C. Peale 

¡Hola de nuevo!, debo decirte que me encuentro aterrada por las imágenes de las filas interminables de personas que buscan citas para atención médica normal, especialidad e incapacidad en las clínicas del Instituto Mexicano del Seguro Social, en la Ciudad de México, sinceramente yo no he visto la misma situación en otros Estados de la República y espero, ojalá, que esto no se convierta en una situación habitual.

Lejos estoy de afirmar que el servicio de salud pública sea eficiente, absolutamente no y desde hace mucho tiempo, antes de que apareciera COVID-19 con todas sus variantes, antes del inicio de esta nueva (y muy mala) administración que en mi opinión sólo ha agravado el problema. 

Venimos arrastrando un sistema de salud pública muy poco eficiente, los esfuerzos de los políticos han sido pocos o nulos para mejorarlo, al grado de que ya representa una gran carga para el País, en espera de que a alguna administración le explote y entonces si, tomar medidas en extremo dolorosas para todos a fin de rescatarlo.

Sin embargo, nosotros, los ciudadanos, también podemos y debemos hacer algo para contribuir a mejorar ese sistema de salud sin tener que esperar a que pésimos administradores, interesados más en sus proyectos personales, entren en razón y hagan algo.

De acuerdo a cifras del INEGI, en su comunicado de prensa de julio del año pasado, 1´086,094 personas murieron durante 2020, el 92.4% de esas muertes fueron por problemas relacionados con la salud, y las tres principales causas de muerte por esos problemas de salud fueron: 

1. Por enfermedades del corazón (20.2%)

2. Por COVID-19 (18.5%)

3. Por Diabetes Mellitus (13.9%)

Si puedes observar, COVID-19 está muy cerca de ser la primera causa de muerte en México, y ha desbancado a la diabetes mellitus, me podrás decir que esto es temporal, que cuando lleguemos a la inmunidad de rebaño se hará estacional y viviremos con ello, que nos vacunaremos año con año como lo hacemos con la influenza, si, te doy la razón y no, porque aún no sabemos si esto efectivamente sucederá, sin embargo, muchas de las muertes por esas enfermedades-diabetes y covid- pudieron y pueden evitarse.

Ambas pueden prevenirse y aquí es donde entramos nosotros para apoyar al sistema de salud de la mejor forma posible, que es, NO asistiendo al mismo, permitir que su trabajo sea para las personas con enfermedades raras o situaciones de salud graves. 

Independiente de lo anterior, mantenernos sanos es vivir en tranquilidad y seguridad por más tiempo para nuestras familias, si eres jef@ de familia, si te mantienes tú sol@, tú faltas y la estabilidad inmediatamente se desmorona, algunas deudas por enfermedades o discapacidades se vuelven impagables y han llevado a la desesperación, así como a la ruina emocional y financiera a mucha gente.

Al cuidarnos y prevenir la enfermedad ya somos parte de la solución y no del problema, por lo que para lograrlo te dejo en esta plática algunas de las formas más importantes que encontré en la red para prevenir diabetes y coronavirus:

De acuerdo a healthline.com para prevenir la Diabetes Mellitus:

1. Minimiza tu consumo de alimentos azucarados.

2. Toma suficiente agua, hidrátate adecuadamente.

3. Haz ejercicio.

4. Baja de peso si tienes sobrepeso u obesidad.

5. Dejar de fumar.

6. Seguir una dieta muy baja en carbohidratos.

7. Tener cuidado en el tamaño de las porciones.

8. Evitar el comportamiento sedentario.

9. Comer una dieta alta en fibra.

10. Optimizar los niveles de vitamina D.

11. Minimiza el consumo de alimentos procesados.

12. Tomar café o té. (¡¡yeeeiiii!!, aquí hasta en el nombre somos sanos jeje 😁)

13. Considera consumir cúrcuma. 

De acuerdo a news.un.org para protegerte del coronavirus:

1. Lavarse las manos.

2. Limpia y desinfecta superficies. 

3. Informarse de COVID-19 a través De Fuentes confiables.

4. Evita los viajes.

5. Cuidado al toser o estornudar, hazlo en un pañuelo o estornudo de etiqueta.

6. Evita las áreas muy concurridas. 

7. Quédate en casa si estás enfermo y aíslate.

8. Si tienes dificultad para respirar, busca atención médica de inmediato.

9. Evite tocarse ojos, nariz y boca.

10. Mantenga distancia social para evitar esparcir o inhalar el virus.

11. En lugares cerrados, utilice mascarilla y verifique que esté bien ventilado.

12. No importa si no hay desinfectante, es suficiente lavarse las manos con jabón.

13. No visites a familiares enfermos, en especial si son mayores.

14. Cambia tu manera de saludar (saludo con mano en el pecho).

15. Ponerse en cuarentena si está enfermo o ha estado en contacto con persona infectada. 

Al leer las recomendaciones para prevenir estas terribles enfermedades que tantas vidas se han llevado, en realidad, son sencillas de seguir, de tí depende una vida sana, placentera y tranquila, no esperes a que los médicos hagan su trabajo atiborrándote de químicos con toda la intención de salvarte, cuidándote, cuidas a los tuyos y todos los demás. Tu salud, es tuya, tu responsabilidad. 

Espero en verdad que cada vez haya más consciencia de lo mucho que podemos hacer por nuestro bien y que ésta plática sea parte de ello.

Con un tecito verde-jazmín me despido, que tengas un día excelente, nos leemos pronto en otra plática de té y café. 😃